Что приготовить на работу на обед

О том, что взять на работу на обед, думают чаще всего накануне вечером. Поэтому меню ограничено теми продуктами, которые уже есть в холодильнике. Постараемся приготовить вкусные и питательные блюда из самых привычных ингредиентов!

ТОП блюд для обеда с собой

Учитывая обычный график среднестатистического человека, одного блюда на работу на обед недостаточно. Как минимум один перекус должен быть между основными приемами пищи.

Мы подготовили список, блюда из которого можно комбинировать и каждый день получать новые варианты обедов.

Меню обедов на работу на неделю

Предлагаем несколько вариантов блюд, которые вы можете брать с собой на работу. Их можно дополнить вашими любимыми продуктами, заменить ингредиенты или отрегулировать размеры порции, уменьшить или увеличить калорийность.

1. Понедельник. Гречневая каша с овощами, запеченная куриная грудка, салат из томатов и огурцов.
2. Вторник. Тортилья с листьями салата, курицей гриль, сыром моцарелла и томатами.
3. Среда. Отварной рис и салат с запеченной индейкой, кукурузой, яйцами и свежим огурцом. Для заправки возьмите с собой натуральный йогурт.
4. Четверг. Тушеная курица с овощами, сэндвич из цельно-зернового хлеба с твердым сыром.
5. Пятница. Тушеная в соевом соусе мякоть говядины с фасолью и морковью, отрубной сэндвич с сыром и листом салата.

В качестве перекуса берите с собой сырой арахис или кешью, энергетический батончик, любимый фрукт, сезонные ягоды. Если не можете без сладкого, не отказывайте себе в этом. Возьмите с собой черный шоколад или легкий десерт (творожную запеканку или панакоту), постарайтесь съесть это в первой половине дня, чтобы не навредить фигуре.

Варианты обеда на работу без разогрева

Не у всех есть возможность разогреть еду на работе. Или настолько часто отключают электроэнергию, что полагаться на микроволновку нельзя. А кому-то и вовсе приходится обедать «на ходу». В таком случае можно вкусно и сытно пообедать:

1. Понедельник. Отрубная булочка с курицей, сыром, листьями салата и помидором.
2. Вторник. Сэндвич с ветчиной, отварным яйцом, моцареллой и томатами.
3. Среда. Ролл из лаваша с плавленым сыром, зеленью, свежим огурцом и любым мясом.
4. Четверг. Картофельные оладьи со сметанным соусом, свежим огурцом и зеленью.
5. Пятница. Салат «Цезарь» с тунцом, курицей или креветками.

Варианты диетического обеда на работу

Если вы стараетесь придерживаться правильного питания или имеете хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, свое меню на обед на работу нужно согласовать с врачом. Как правило, диетический обед состоит из продуктов с низким гликемическим индексом:

1. Понедельник. Салат с курицей, огурцами, листьями салата и авокадо, цельнозерновые хлебцы.
2. Вторник. Зеленая гречка, тушеная телятина и тертая отварная свекла.
3. Среда. Тушеный хек, салат из свежей капусты и огурца, отрубной хлеб.
4. Четверг. Нежирное мясо, тушеное с овощами, свежий помидор.
5. Пятница. Перец, начиненный куриным фаршем и фасоль, тушеная с морковью.

Заказать обед на работу

Далеко не каждая хозяйка успевает себе или мужу приготовить на работу обед — вкусный, питательный и сытный. В современном мире часто бывает трудно все успеть, но это не значит, что не нужно заботиться о себе и своей семье. Если у вас совсем не остается времени на приготовление еды на работу, доверьте эту задачу нам! Заказывайте в кулинарии «Сладкоежка» любимые блюда с доставкой.

• Мы всегда готовим только из свежих и качественных продуктов.
• Соблюдаем санитарно-гигиенические нормы в процессе приготовления и транспортировки готовых блюд.
• Принимаем заказы на готовые блюда и полуфабрикаты оптом и в розницу — с нами можно накормить весь офис, всю бригаду, внезапных гостей и масштабный корпоратив!

У нас вкусно как дома, потому что мы готовим для вас с любовью. Выбирайте на сайте варианты блюд, делайте заказ и проводите время с близкими, а мы приготовим за вас обед на работу.

Полезные советы и лайфхаки

Очень многие не могут ввести в свою жизнь привычку регулярно питаться. И вот, в очередной раз, едва дождавшись обеденного перерыва, вы бежите в ближайший супермаркет или фастфуд и снова оказываетесь в отправной точке своего здорового образа жизни. Этого никогда не случится, если взять с собой на работу на обед готовые полезные и любимые блюда.

• Во-первых, так вы экономите время. Съесть приготовленный с собой обед можно за считанные минуты, после чего отправиться на прогулку по магазинам в оставшееся время обеденного перерыва.
• Во-вторых, это дешевле. Вы сэкономите деньги, потому что стоимость обеда в ресторане включает зарплату официанта и мойщика посуды, коммунальные расходы и т. д. Кроме того, перед обеденным перерывом ваш разыгравшийся аппетит не заставит вас пойти и купить что-то еще, ведь вы точно будете знать, что у вас уже есть полноценный обед.
• В-третьих, вы точно будете знать, что едите свежие и качественные продукты, что овощи и фрукты тщательно вымыты, а растительное масло не использовалось многократно.
• В-четвертых, вы сами можете сделать свое блюдо более или менее калорийным, жирным или диетическим, добавить или наоборот исключить какие-то специи.

С вами на работе всегда будет любимая еда, и не возникнет мысли о походе в магазин или ресторан, если вы будете следовать таким советам:

• Чтобы быстро приготовить на обед на работу блюдо, которое вы запланировали, в вашем холодильнике должны быть продукты. Ежедневно покупать продукты на следующий день — это нецелесообразно. Лучше выберите один или два дня в неделю для закупок.
• Составляйте меню на неделю заранее. Во-первых, без него трудно купить все продукты (что-нибудь обязательно забудете). А, во-вторых, потратив всего несколько минут в выходной, можно сделать свой недельный рацион разнообразным и питаться на работе любимыми блюдами.
• Избегайте блюд и продуктов с интенсивным ароматом. Коллеги будут вам благодарны.
• Выбирайте еду, которую легко переносить и разогревать. Суп для обеда на работе в данном случае — не лучший вариант, особенно если вам приходится добираться общественным транспортом. Если совсем не можете без первого — выбирайте крем-суп.
• Солите овощи и салаты непосредственно перед употреблением, чтобы они не пускали сок.
• Берите с собой на работу те продукты, которые не теряют вкусовых свойств при нагревании, имеют плотную консистенцию, которые приятно и легко есть. (Например, не самый подходящий вариант блюда на обед на работу — спагетти под под жирным мясным соусом).
• Пользуйтесь доставкой готовых блюд — так вы не будете переплачивать и переедать.

Во что положить обед

К счастью, на сегодняшний день нет такой проблемы, как посуда для обеда на работу. Сразу договоримся, что мы не кладем еду в деревянные, чугунные, медные и алюминиевые емкости — эти материалы непригодны для хранения еды. Лучший вариант для продуктов — это стеклянная, эмалированная или пластиковая посуда.

С появлением пищевого пластика и активной пропагандой здорового образа жизни производители стали предлагать огромный выбор ланч-боксов и ланч-бегов. Эта максимально удобная и функциональная штука, которая не только может иметь несколько отделений, но и столовые приборы, карманы для салфеток, чайных пакетиков и стиков с кофе, сахаром, солью, держатели для напитков, ручки для переноски, функцию подогрева и стильный дизайн.